Panqué de avena y plátano
Los desayunos ricos en calorías aportan energía durante el día; sin embargo, existe el riesgo de padecer sobrepeso si no …
Jitomates rellenos de requesón
Ingredientes Jitomates. Cebolla. Cilantro. Pimienta. Chile verde (opcional). Requesón. Tostadas de maíz horneadas. Conoce más: Jitomates rellenos de tofu Instrucciones …
Tacos de soya con pocas calorías
La soya es una excelente fuente de proteínas. Además, disminuye el colesterol total en la sangre y los niveles de LDL —o …
3 botanas saludables para disfrutar el Super Bowl
1. Dip de frijol y chipotle Ingredientes 2 tazas de frijoles negros refritos. 1/4 de taza de crema para …
Mermelada de ciruela y arándanos
El dulce de frutas envasado es uno de los alimentos preferidos de los niños. Sin embargo, suele contener conservadores y …
Medallones saludables de atún
¿Sabías que los ácidos grasos omega-3 presentes en el atún ayudan a cuidar tu corazón? Este nutriente es responsable de una …
Pizza de pollo y cebolla caramelizada
¿Tienes antojo de una pizza pero quieres darle más sabor y que sea saludable? Esta pizza hecha en casa —cubierta …
Crepas saludables de manzana
Ingredientes 3/4 de taza de harina. 3 huevos. 1 taza de leche baja en grasa. 2 cucharadas de aceite. 5 …
3 sándwiches diferentes y nutritivos
Los niños prefieren alimentos variados. Ante ello, suelen dejar el refrigerio escolar cuando se trata de un menú repetitivo. Lamentablemente, …