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Los niños prefieren alimentos variados. Ante ello, suelen dejar el refrigerio escolar cuando se trata de un menú repetitivo. Lamentablemente, esto puede provocar desnutrición y alteraciones en el desarrollo escolar. Pero no te preocupes, te compartimos tres opciones para preparar sándwiches nutritivos y deliciosos.

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¡Sal de lo convencional!

1. Sándwich de pavo con mango y verduras

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan de centeno.
  • Mayonesa baja en calorías.
  • 2 rebanadas delgadas de pechuga de pavo.
  • 2 rebanadas de mango.
  • Zanahoria rallada.
  • Espinacas picadas.
  • 1 cucharadita de nuez picada.

2. Sándwich de salmón a las finas hierbas

Ingredientes

  • Queso crema bajo en grasa, combinado con una pizca de hierbas finas.
  • 2 rebanadas de pan integral.
  • 1 rebanada de salmón ahumado.
  • Hojas de lechuga fresca y desinfectada.

3. Sándwich de pepino y queso

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan multigrano.
  • Queso crema untable bajo en grasa.
  • Rodajas finas de pepino y jitomate.
  • Hojas de lechuga fresca y desinfectada.
  • Sal.

¡Disfruta!

 

Vía: Hablando de nutrición