¿Sabías que la mayoría de las personas alcanzan su densidad ósea máxima alrededor de los 30 años de edad? Después de eso, la remodelación ósea continúa, pero se pierde ligeramente más densidad ósea de la que se gana.
Desafortunadamente, la probabilidad de padecer osteoporosis —una afección que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan frágiles— depende de la cantidad de densidad ósea que alcances para cuando cumplas 30 años y de la rapidez con que la pierdas.
Cuanto mayor sea la densidad ósea máxima que adquieras, más tejido óseo tendrás «de reserva» y menor será la probabilidad de padecer osteoporosis al envejecer, de acuerdo con Mayo Clinic.
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¿Qué puede afectar tu salud ósea?
- La cantidad de calcio en tu dieta. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminución de la densidad ósea.
- Actividad física. En comparación con las personas más activas, las personas sedentarias tienen más probabilidades de padecer osteoporosis.
- Consumo de tabaco y alcohol. Las investigaciones sugieren que el consumo de tabaco debilita los huesos.
- Sexo. Las mujeres enfrentan un mayor riesgo de padecer osteoporosis, debido a que tienen menos tejido óseo que los hombres.
- Tamaño. Las personas sumamente delgadas o pequeñas enfrentan mayor riesgo —con un índice de masa corporal de 19 o menos—.
- Edad. Los huesos se vuelven más delgados y débiles a medida que envejeces.
- Raza y antecedentes familiares. Existe mayor riesgo de padecer osteoporosis si eres blanco o de ascendencia asiática. Además, tener familiares con osteoporosis aumenta el riesgo.
- Niveles hormonales. Los niveles altos de hormona tiroidea pueden causar osteoporosis. La menopausia también aumenta el riesgo de osteoporosis. En los hombres, los niveles bajos de testosterona pueden causar la disminución de la densidad ósea.
- Trastornos alimentarios y otras afecciones. La restricción extrema de la ingesta de alimentos y el bajo peso debilitan los huesos, tanto en hombres como en mujeres.
- Ciertos medicamentos. El uso prolongado de corticosteroides es perjudicial para los huesos. Existen otros medicamentos que podrían aumentar el riesgo de osteoporosis. Infórmate con tu médico para recibir más información.
Si tienes inquietudes sobre tu salud ósea o de los factores de riesgo que tienes de padecer osteoporosis, como una fractura ósea reciente, consulta a un profesional de la salud.
Fuente: Mayo Clinic
