Los espasmos musculares o calambres en las piernas ocurren cuando un músculo se contrae involuntariamente y no se relaja.
Para tratar este tipo de espasmos, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos sugiere lo siguiente:
- Es importantes que detengas la actividad o movimiento que estabas realizando. Después, intenta estirar y masajear el músculo.
- Usa calor para relajar el músculo inicialmente, y posteriormente aplica hielo en el área afectada de la pierna.
- Si el músculo todavía se encuentra adolorido, usa un medicamento antiinflamatorio para aliviar el dolor.
RECUERDA: Los calambres en las piernas pueden presentarse cuando menos te lo esperas, ya sea saliendo a correr o cuando te quedaste dormido. Lo usual para identificarlos es que los músculos de la pantorrilla o el pie de repente se ponen duros, tensos y producen dolor.
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Casi todo el mundo padece alguna o varias veces en su vida este tipo de espasmos musculares, que siempre llegan sin previo aviso.
¿Qué los causa y qué puedes hacer para aliviarlos?
Muchas cosas pueden desencadenar un calambre o espasmo muscular en las piernas, y estas incluyen:
- Mala circulación sanguínea en tus piernas.
- Trabajar los músculos de la pantorrilla demasiado duro durante el ejercicio.
- No estirar lo suficiente.
- Realizar actividad física en altas temperaturas.
- Fatiga muscular.
- Deshidratación.
- Deficiencia de magnesio y/o potasio.
- Un problema como una lesión en la médula espinal o un nervio pinchado en tu cuello o espalda.
- Enfermedad del riñón.
Los calambres musculares también pueden ocurrir como efecto secundario de algunos medicamentos.
Acude con tu médico si tienes más dudas o si sufres recurrentemente calambres en las piernas.
Vía: Health Day News / Web MD
