¿Te has dado cuenta de que la mayoría de los consejos de cuidado personal implican respirar profundamente? Aunque puede parecer simple para la mayoría, no siempre lo es para las personas que tienen asma alérgica.
Vivir con dicha afección a veces puede ser impredecible. Pero tomarte un tiempo para concentrarte en tu cuidado personal puede ayudarte a controlar los síntomas, tomar el control y sentirte preparado(a) para lo que venga después. Aquí algunos tips:
1. Escucha a tu cuerpo
Usa un calendario, una aplicación o un diario para realizar un seguimiento de los síntomas y los factores desencadenantes. Toma nota de los nuevos problemas o cambios para discutirlos durante tu próxima cita.
2. Administra adecuadamente tus medicamentos
Cumplir con tu cronograma de dosis y tus reabastecimientos puede aliviar los síntomas y el estrés. Si tus medicamentos actuales no te están funcionando, habla con tu médico sobre la posibilidad de realizar cambios.
3. Haz de tu casa un espacio funcional
Elige cuidadosamente detergentes, jabones, productos de limpieza y cosméticos. Considera adquirir un purificador de aire y cambia su filtro con frecuencia. Mantén tus espacios habitables lo más libres de polvo que puedas. Lee las etiquetas de los alimentos y los productos que vayas a comprar, para que evites los desencadenantes de tu asma.
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4. Dale prioridad al descanso y la relajación
Mantén tu habitación limpia y libre de alérgenos. Lava las sábanas con frecuencia. Crea una rutina relajante a la hora de acostarte que te ayude a dormir bien durante la noche.
5. Diseña un plan de acción
Saber cómo manejar tu asma alérgica puede reducir el estrés. Diseña un plan, y escríbelo, para que siempre te sientas preparado(a).
6. Busca apoyo
Tener a alguien con quien hablar que comprenda tu situación es invaluable. Busca grupos de apoyo en línea o llama a un amigo o familiar de confianza para hablar sobre lo que requieras.
7. Realiza actividad física
Participar en actividades diarias, como caminar, nadar o hacer yoga, es bueno tanto para tu pronóstico como para tu asma. Verifica los recuentos de polen y sal a tomar el sol cuando puedas.
8. Considera tus costos
Pregúntale a tu médico si existen programas de descuento en las recetas para reducir el costo de tus medicamentos. Analiza cómo crear un plan de tratamiento que se adapte a tu presupuesto, estilo de vida y necesidades.
Vía: Healthline
