Realizar estiramientos después del ejercicio es una de las mejores formas de favorecer la recuperación muscular y prevenir lesiones. Tras …
Actividad Física
7,000 pasos diarios, ¿suficientes para mantener una buena salud?
Muchas personas se proponen dar 10,000 pasos al día, pero esa meta podría no ser necesaria para mantener una buena …
Beneficios de incluir entrenamiento de fuerza en todas las edades
El entrenamiento de fuerza no es exclusivo de los atletas o de quienes buscan ganar masa muscular. Cada vez más …
¿Cuál es la importancia de la vitamina D en el rendimiento físico?
La vitamina D es un nutriente esencial que no sólo regula los niveles de calcio y fósforo en el organismo, …
Respiración, clave para mejorar la resistencia durante el ejercicio
La respiración es un elemento fundamental en el rendimiento físico, aunque muchas veces se pasa por alto. Una técnica respiratoria …
Ejercicio diario, ¿puede mejorar el estado de ánimo?
El ejercicio no sólo fortalece el cuerpo, también tiene un efecto significativo sobre la salud mental. Realizar actividad física de …
Rutinas suaves para personas mayores o con movilidad limitada
Mantenerse físicamente activo es esencial para la salud en todas las etapas de la vida, y en el caso de …
Beneficios de caminar 30 minutos al día, todos los días
Caminar es una de las actividades físicas más accesibles y efectivas para mejorar la salud. Dedicar 30 minutos diarios a …
4 entrenamientos efectivos y seguros para mantenerte fresco(a) cuando hace mucho calor
El calor puede hacer que los entrenamientos al aire libre sean incómodos y, en casos extremos, peligrosos. Si deseas mantener …