Actividad física
¿Qué es la diabetes?
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
HIIT
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad o HIIT alterna momentos cortos de esfuerzo con periodos de recuperación. Muchas personas …
Bajar abdomen
Muchas personas buscan reducir grasa abdominal, pero es importante recordar que no existe un ejercicio específico que elimine grasa únicamente …
Ganar músculo
Desarrollar masa muscular va más allá de la apariencia física. También favorece la fuerza, el equilibrio y el desempeño en …
Perder peso
Perder peso suele relacionarse con la alimentación, pero la actividad física también forma parte de este proceso. Mantenerte activo favorece …
Rutinas gratuitas – MIDO
Hábitos saludables de alimentación y actividad física para tu día a día Adoptar hábitos saludables no significa hacer cambios extremos. …
¿Qué es la escala de Borg y cómo ayuda en los entrenamientos?
La escala Borg es una herramienta que ayuda a medir el esfuerzo que una persona percibe al hacer ejercicio. Esta …
Frecuencia cardíaca durante el deporte, ¿cuál es su importancia?
La frecuencia cardíaca —o pulso— indica el número de latidos cardíacos por minuto. Prestar atención a este valor resulta fundamental, …
Conceptos básicos de actividad física
Condición física (fitness) ¿Qué es fitness? La condición física o “fitness” se refiere a la capacidad de una persona para …
Ropa y equipo para hacer ejercicio
Algunas actividades requieren de equipo específico, y aprender a comprarlo se volverá tu responsabilidad conforme vayas aprendiendo el deporte o …