Algunas actividades requieren de equipo específico, y aprender a comprarlo se volverá tu responsabilidad conforme vayas aprendiendo el deporte o la actividad. Utiliza siempre el equipo de seguridad recomendado para la actividad que elijas, como un casco y rodilleras. Aprende sobre el uso y ajuste adecuado de dicho equipo de seguridad.

Si solo estás probando un nuevo deporte, intenta alquilar o pedir prestado el equipo que requieres. Asegúrate de que el equipo te quede bien. Si no lo haces, corres el riesgo de lesionarte.

Consigue el calzado adecuado para tu actividad, especialmente para las actividades aeróbicas. Los zapatos diseñados para correr, caminar, saltar o practicar algún deporte en particular poseen características que mantendrán tus pies cómodos y bien apoyados para la actividad en cuestión. Reemplaza tus zapatos deportivos con frecuencia si haces ejercicio con regularidad. Al comprar calzado, toma en cuenta los siguiente:

• Pruébate los zapatos al final del día, cuando tus pies estén más hinchados.
• Si usas plantillas para zapatos u ortesis, pruébalas en varios zapatos.
• Usa el tipo de calcetines que te pones con más frecuencia con tus zapatos.
• Mide ambos pies. El tamaño de tu pie puede cambiar a medida que envejeces. Generalmente, un pie es más grande que el otro. Los zapatos deben ajustarse al pie más grande.

No es necesario que compres ropa especial para hacer ejercicio, siempre que estés lo más cómodo(a) posible. Usa ropa que sea transpirable (permite que el aire circule a través de la tela y alrededor de tu cuerpo). Vestir varias capas ligeras de prendas suele funcionar mejor que vestir una capa más pesada. Cada capa tiene un propósito:

• La capa más cercana a tu piel debe absorber la humedad de tu cuerpo.
• Otra capa debe proporcionar calor (si es necesario) y apoyo para que te sientas cómodo(a) mientras te mueves.
• La capa más externa debe protegerte del viento y la lluvia (sin retener el sudor junto a la piel).

Si estás al aire libre, no te olvides del sol. Usa protectores solares y considera utilizar:

• Sombreros con ala ancha de 10 cm que cubran el cuello, las orejas, los ojos y el cuero cabelludo.
• Gafas de sol con protección UV.
• Ropa tratada para protección solar.