Si tienes una amiga/amigo que padece depresión, debes hacerle saber que estás ahí para ella/él. Puedes ayudarla(o) iniciando una conversación, compartiendo tus inquietudes y haciendo una pregunta específica.
Por ejemplo, podrías decir:
- “Parece que has estado pasando por un momento difícil últimamente. ¿Qué tienes en mente?»
- “Las últimas veces que salimos, parecías un poco deprimida(o). ¿Te sucede algo de lo que te gustaría hablar?
- “Dijiste pasar por momentos difíciles recientemente, ¿cómo te sientes respecto a todo?”
Toma en cuenta que es posible que tu amiga o amigo quiera hablar sobre lo que siente, pero quizás no quiera recibir consejos.
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Interactúa con tu amigo(a) utilizando técnicas de escucha activa:
- Haz preguntas para obtener más información en lugar de asumir que ella/él entiende lo que significan.
- Valida sus sentimientos. Podrías decir: “Suena a que estás pasando por algo difícil. Siento escuchar eso».
- Muestra empatía e interés con tu lenguaje corporal.
Es posible que tu amigo(a) no tenga ganas de hablar la primera vez que le preguntes, por lo que puede ser útil continuar diciéndole que te importa.
Sigue haciendo preguntas abiertas (sin ser insistente) y expresando tu preocupación. Trata de tener conversaciones en persona siempre que sea posible. Si viven en diferentes áreas, intenten chatear por video.
Fuente: Healthline
