Aunque experimentar algo de dolor o malestar con tu período es normal, el dolor severo o debilitante, así como el que interfiere con tu vida o actividades diarias, no es normal. Sin embargo, hay maneras de tratarlo.
Por ello, a continuación te mencionamos algunas maneras de reducir el dolor asociado con tu período:
- Prueba remedios caseros para aliviar los cólicos menstruales, como aplicar calor, realizarte un masaje con aceites esenciales o tomar analgésicos de venta libre.
- Para la inflamación y sensibilidad de los senos, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a minimizar los síntomas, como comer muchas frutas y verduras y evitar los alimentos procesados y ricos en grasas saturadas.
- Si los dolores de cabeza relacionados con los niveles hormonales son un problema durante tu período, puedes encontrar alivio y evitar que ocurran de las siguientes maneras:
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- Bebe mucha agua para mantenerte hidratada.
- Acuéstate en una habitación oscura y tranquila.
- Coloca una bolsa de hielo o un paño frío en tu cabeza.
- Masajea el área donde sientas dolor.
- Realiza ejercicios de respiración profunda u otros ejercicios de relajación.
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RECUERDA: No tienes que simplemente aceptar el dolor durante tus períodos. No importa cuál sea el origen, existen formas de mitigarlo.
Si los remedios caseros, las terapias complementarias y los cambios en el estilo de vida no son suficientes para reducir el dolor menstrual, habla con tu médico. Ella o él pueden ayudarte a obtener alivio.
Comienza a llevar un registro de tu dolor a manera de diario, y después llévalo a tu cita. Un registro de dolor puede confirmar que tus síntomas están realmente relacionados con tus períodos y otorgar cierta validación. También ayudará a tu médico a entender lo que está pasando.
Fuente: Healthline
