El agotamiento mental puede afectar el bienestar físico, llevando a que una persona se sienta físicamente agotada. Del mismo modo, la fatiga física o el estrés crónico también pueden provocar agotamiento mental.
Dicho agotamiento puede manifestarse de muchas maneras distintas. Algunos de sus síntomas más comunes incluyen los siguientes:
Emocionales
- Baja resiliencia emocional
- Sentirse estresado(a) o ansioso(a)
- Irritabilidad con otras personas
- Sentimientos de impotencia
- Sentimientos crónicos de estar abrumado(a)
- Baja motivación
- Depresión
- Pensamientos suicidas
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Físicos
- Sentirse físicamente fatigado(a)
- Problemas de sueño, como dormir demasiado o muy poco
- Dolores y molestias inexplicables, como dolores de cabeza o dolor muscular
Conductuales
- Tener más discusiones con los seres queridos
- Distracción o nerviosismo al pasar tiempo con los seres queridos
- Usar sustancias (como el alcohol) como mecanismo de afrontamiento
- Procrastinar
- Dificultades con la memoria
RECUERDA: Algunos consejos para aliviar el agotamiento mental incluyen practicar la atención plena y realizar ciertos cambios ambientales, ya sea en el trabajo o en el hogar.
Fuente: Medical News Today
