Cuando una persona padece osteoporosis, su huesos se debilitan y se vuelven quebradizos, en tal medida que una caída o incluso una leve tensión —como agacharse o toser— pueden causar una fractura.
A decir de Mayo Clinic, el hueso es tejido vivo que se descompone y se reemplaza constantemente. La osteoporosis ocurre cuando la generación de hueso nuevo es más lenta que la pérdida de hueso viejo.
Afortunadamente, los medicamentos, la dieta saludable y los ejercicios con peso pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea o a fortalecer los huesos débiles.
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¿Qué papel juega la alimentación?
Es más probable que la osteoporosis ocurra en personas que tienen:
- Bajo consumo de calcio. La falta de calcio a lo largo de la vida juega un papel importante en el desarrollo de la osteoporosis. Una dieta baja en calcio contribuye a la disminución de la densidad ósea, la pérdida ósea temprana y un mayor riesgo de fracturas.
- Trastornos de la alimentación. La restricción extrema de la ingesta de alimentos y el bajo peso debilitan los huesos tanto en hombres como en mujeres.
- Cirugía gastrointestinal. La cirugía para reducir el tamaño del estómago o para extirpar parte del intestino limita la cantidad de superficie disponible para absorber nutrientes, entre ellos el calcio. Estas cirugías incluyen aquellas para ayudarte a perder peso y para otros trastornos gastrointestinales.
¿Te diagnosticaron osteoporosis?
Las recomendaciones de tratamiento a menudo se basan en una estimación del riesgo de fractura de un hueso en los próximos 10 años, utilizando información como la prueba de densidad ósea. }
Si tu riesgo no es alto, el tratamiento podría no incluir medicamentos y podría centrarse en modificar los factores de riesgo de pérdida ósea y caídas.
Si te resulta difícil obtener suficiente calcio de la dieta, considera tomar suplementos de calcio. Habla con un profesional de la salud para obtener recomendaciones precisas y apegadas a tu cuerpo.
Fuente: Mayo Clinic
