¿Por qué moverse es mejor para la salud de los adultos mayores?

El vínculo entre el ejercicio y la buena salud es muy fuerte. Sin embargo, muchas personas —en particular los adultos mayores— encuentran difícil tomar parte en ejercicios formales, y se vuelven menos activos físicamente con el paso del tiempo.

Pero los científicos han descubierto que si una persona de la tercera edad sigue moviéndose, puede disfrutar de beneficios para la salud a lo largo de su vida, especialmente en etapas posteriores.

Según un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, las personas mayores de 60 años que permanecieron activas en su vida cotidiana, incluso sin participar en un programa de ejercicio formal, mostraron un menor riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Este síndrome puede conducir a diabetes, enfermedad cardíaca o ataque al corazón, e incluso a la muerte.

La cintura de los participantes del estudio se redujo y su colesterol fue menor. Los hombres en particular también tuvieron niveles más bajos de insulina y azúcar en la sangre.

Los tipos de actividades citadas en el estudio incluyeron cosas como jardinería y cuidado de su automóvil.

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Ser activo de forma regular también beneficia la vida cotidiana. Puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, estar más energizado durante el día y aumentar la concentración, todo lo cual hace que el trabajo y el juego sean mucho más satisfactorios.

Por lo tanto, si has alcanzado la tercera edad y te has convertido lentamente en bulto de sillón, es hora de levantarse y moverse. Tendrás una perspectiva más feliz y una mejor calidad de vida.

Pero ¿qué pasa si tienes una condición física, como la artritis, que hace que sea más difícil salir del sillón? La actividad física realmente te ayudará con la osteoartritis y la artritis reumatoide. Está bien empezar lentamente y añadir movimiento a medida que te sientas más cómodo, apuntan los investigadores.

Sé consistente y con el tiempo, tendrás menos dolor y te moverás más fácilmente, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

Vía: Health Day News