Es posible realizar masajes para aliviar el estreñimiento en casa sin necesidad de ningún equipo especial. Estos implican una presión suave sobre los músculos y órganos involucrados en la eliminación de los desechos.
Existe alguna evidencia de que los masajes abdominales pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento.
En una revisión antigua de varios estudios, los investigadores observaron resultados favorables al realizar masajes abdominales para el estreñimiento.
Sin embargo, los autores mencionan que la investigación tenía fallas metodológicas, incluyendo los tipos de masajes usados por los participantes, los destinatarios del masaje y los tamaños de las pruebas.
Aunque la mayoría de los estudios son pequeños, la evidencia en general es positiva.
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Cómo realizar un masaje abdominal
Para realizar masajes abdominales, una persona debe realizar lo siguiente:
- Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Inicia el masaje en el lado derecho cerca del hueso pélvico y aplica presión con un movimiento
circular, moviendo las manos hasta la caja torácica. - Mueve las manos hacia el lado izquierdo, continúa bajándolas hasta el hueso de la cadera y luego
vuelva a subir hacia el ombligo. - Repite según sea necesario.
RECUERDA: La evidencia muestra que estos masajes no son peligrosos, pueden brindar alivio y mejoran el bienestar, independientemente de si te ayudan o no con el estreñimiento, por lo que vale la pena intentarlos.
Si tienes más dudas sobre estos y otros masajes contra el estreñimiento, consulta a tu médico.
Vía: Medical News Today
