El insomnio no es solamente un problema de la adultez: los niños también pueden sufrir alteraciones del sueño. Obviamente, si esto ocurre, su funcionamiento durante el día y su estado de alerta no serán normales.
Puede ser normal que exista insomnio infantil gracias a algunas circunstancias puntuales, como alguna enfermedad o cuando se consume algún fármaco. No obstante, cuando el problema persiste varias veces por semana por más de un mes, puede que el niño esté sufriendo otro factor que le imposibilita conciliar un sueño normal.
Por ejemplo, estos inconvenientes de salud pueden ser algún dolor, asma, depresión o ansiedad.
Causas del insomnio en niños
–Estrés: muchos niños experimentan estrés debido a problemas en la escuela, como el acoso o matoneo. Los problemas caseros como las peleas familiares, divorcio, problemas económicos o la muerte de algún familiar también pueden afectarles en su descanso.
– Asma, congestión nasal permanente, problemas de tiroides, calambres musculares, depresión, alergias, síndrome bipolar, fibromialgia o cualquier otra afección que pueda interferir en el sueño.
– Efectos segundarios de algunos fármacos.
– Condiciones del ambiente como la temperatura de la habitación, calidad del colchón y la luz podrían ser factores de la aparición del insomnio.
Recomendaciones para evita el insomnio infantil
El tratamiento siempre va a depender de la causa del insomnio. Sin embargo, como medidas generales, se recomienda inculcar en los menores los siguientes hábitos para que tengan un descanso de calidad:
– Establecer un horario fijo para que se vayan a la cama.
– Aclarar que la habitación es solo un espacio para dormir, evitando la presencia de televisores, teléfonos celulares y otros artefactos electrónicos.
– Contar con un buen ambiente para dormir, con una habitación cómoda, con la oscuridad pertinente y una temperatura ambiental agradable.
– Prescindir de la ingesta de productos con cafeína durante la tarde y antes de ir a dormir.
– Practicar técnicas de relajación. Por ejemplo, respirar profundamente durante varios minutos.
La utilización de medicamentos para el insomnio en los menores no es aconsejable, a menos que el origen del problema lo amerite. Estos fármacos siempre deben ser recetados por un especialista, el cual determinará la causa del trastorno del sueño.
