Las personas que tienen un estilo de vida inactivo se enfrentan a varios riesgos. Algunos de ellos son:
- Quema de menos calorías, lo que aumenta el riesgo de subir de peso.
- Pérdida de masa muscular y resistencia, al no usar tanto los músculos.
- Huesos debilitados que pierden algo de su contenido mineral.
- Metabolismo afectado y problemas para sintetizar grasas y azúcares.
- Sistema inmunitario con problemas.
- Mala circulación de la sangre.
- Mayor inflamación.
- Desequilibrio hormonal.
¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?
Un estilo de vida inactivo puede ser causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:
- Obesidad.
- Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
- Presión arterial alta.
- Colesterol alto.
- Infarto cerebral.
- Síndrome metabólico.
- Diabetes tipo 2.
- Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y útero.
- Osteoporosis y caídas.
- Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.
Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar el riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario seas, mayor es el riesgo para tu salud.
Si has sido sedentario, puede que tengas que comenzar lentamente. Puedes seguir agregando más ejercicio en forma gradual.
Cuanto más puedas hacer, mejor. Procura no abrumarte y haz lo que puedas. Hacer poco ejercicio es siempre mejor que nada. Eventualmente, tu meta podrá llegar a hacer la cantidad recomendada de ejercicio para tu edad y salud.
Recuerda que existen muchas maneras distintas de hacer ejercicio, lo importante es encontrar los tipos que sean mejores para ti. También puedes tratar de añadir actividad física a tu vida en pequeñas formas, como en la casa y el trabajo.
Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
