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Comer bien quizás no esté en el tope de la lista de cosas que desean hacer todos los hombres jóvenes.

Pero la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos enfatiza que al comenzar hábitos alimenticios saludables en sus 20 años, los hombres jóvenes pueden prepararse para una vida adulta más saludable.

Para lograrlo, la academia ofrece los siguientes consejos:

  1. Come un desayuno nutritivo todos los días.
  2. Come bocadillos saludables a media mañana y a media tarde, lo que aumentará tu energía y te ayudará a evitar comer en exceso a la hora de la comida.
  3. Come al menos 2 tazas de fruta y 2 tazas de verduras al día.
  4. Opta por proteínas magras, como pollo, pavo, cerdo y pescado, en lugar de la carne roja.
  5. Incluye alimentos a base de plantas, como tofu, frijoles y lentejas, en tu dieta.
  6. Come grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras y aceite de canola.
  7. Come tres porciones de lácteos bajos en grasa cada día para promover huesos más saludables.
  8. Obtén suficiente vitamina D tomando un suplemento o bebiendo leche fortificada.
  9. Obtén suficiente hierro comiendo muchas verduras de hojas verdes o comiendo cereal fortificado.

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Con estos tips, te habrás dado cuenta que los alimentos que consumes deben ser tu primera fuente de nutrientes, así que procura que sean los que te mencionamos anteriormente, pues llevar una dieta balanceada es la mejor manera de obtener los beneficios a la salud que tu cuerpo necesita.

Si no llevas una dieta balanceada, no duermes lo suficiente o no haces ejercicio regularmente, quizás no tengas buenos niveles de energía. Además, si tu alimentación no es la adecuada, tu cuerpo podría tener problemas para defenderse de la enfermedad y quizás necesites suplementos alimenticios. Sin embargo, antes de tomar un suplemento habla con tu proveedor de atención médica. Es importante que estés informado sobre la seguridad y la utilidad de los suplementos antes de tomar una decisión. Por ello, comienza hoy estos buenos hábitos alimenticios y tu salud te lo agradecerá en el futuro.

 

Vía: Health Day News / Eat Right – Academy of Nutrition and Dietetics