AlimentAcción, Obesidad y nutrición
Es importante cuidar la alimentación diaria previo a las fiestas navideñas, con el fin de poder disfrutar más platillos deliciosos sin aumentar de peso o sufrir indigestiones. La principal recomendación de los especialistas en salud es elegir la preparación de comidas inteligentes y saludables. Algunos consejos para lograr el éxito son:
- Haz un esfuerzo para implementar más comidas caseras. Esto puede ayudar a fomentar una alimentación saludable. Además, promueve pasar más tiempo en familia.
- Ten a la mano refrigerios saludables. Considera tener en casa más frutas frescas, verduras y granos enteros. Ten menos papas fritas y dulces.
- Comienza el día con un buen desayuno. El desayuno proporciona combustible para un estilo de vida activo. Además, te brinda la energía que necesitas para pensar más rápido y con mayor claridad.
- Busca un equilibrio. Equilibra lo que comes para satisfacer tu necesidad de nutrición.
- Incorpora variedad. Disfrute de alimentos de todos los grupos alimenticios importantes (frutas, verduras, fuentes magras de proteínas, lácteos bajos en grasa y granos integrales).
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Un diario de alimentos y actividades puede ayudarte a comprender tus patrones de alimentación. Pero no sólo eso, también podría ayudarte a encontrar formas de implementar cambios simples y saludables.
No restrinjas tus alimentos, intenta mantener un equilibrio entre las buenas y las malas elecciones. Toma decisiones conscientes sobre la comida prestando atención a cómo te sientes. Finalmente, no uses las «reglas» de la dieta para restringir qué, cuándo y cuánto comes. Por el contrario, aprende a confiar en tu cuerpo. Si tienes dudas, consulta a un especialista en nutrición.
Vía: Family Doctor
