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fatiga-cronica.2Aunque el Síndrome de Fatiga Crónica suela disminuir la energía de quien lo padece, el ejercicio puede ayudar a mejorar su rendimiento.

Por ello, si posees esta condición, realizar actividad física regularmente te dará un empujón.

El Consejo Americano sobre Ejercicio brinda 5 consejos referentes a la práctica de ejercicio físico para quienes sufren de fatiga crónica:

  1. Habla con tu médico sobre la práctica segura de ejercicio.
  2. Inicia lentamente tu rutina de ejercicio, e incrementa gradualmente la intensidad, duración y frecuencia de dicha actividad física.
  3. Conforme te hagas más fuerte, incorpora ejercicios de entrenamiento cardiovasculares, de flexibilidad y de resistencia.
  4. Programa unos cuantos minutos de descanso después de cada episodio corto de ejercicio.
  5. Comienza y finaliza cada rutina con ejercicios de estiramiento moderados.

Recuerda que diversos estudios han avalado que el ejercicio permite sobrellevar la fatiga crónica, ya que ayuda a vencer los miedos sujetos a dicha enfermedad.

No olvides que este síndrome afecta principalmente a mujeres jóvenes en edades productivas y a adultos mayores, y puede manifestarse de manera aislada entre los niños.

Si sufres recurrentemente de un agotamiento intenso y persistente, a pesar de haber dormido o descansado de manera regular durante la noche, quizás padezcas de fatiga crónica, por lo que debes acudir con tu médico de cabecera para que te realice un diagnóstico, a fin de descartar otras enfermedades y para que inicie un plan de actividad física que mejore tu estado.

 

Vía: HealthDay News