AlimentAcción, Obesidad y nutrición
Es esencial llevar una alimentación balanceada, tanto dentro como fuera del hogar. Esto puede lograrse, principalmente, evitando los alimentos procesados, con grandes cantidades de azúcares, grasas y sodio. Pero, ¿qué hay de los productos que tenemos en casa?
Es fundamental prestar atención a los alimentos que almacenamos en la cocina, pues algunos de ellos podrían socavar el esfuerzo de llevar una buena nutrición, así como enfermarnos sin siquiera imaginarlo.
Toma en cuenta que muchos de los productos que están en tu refrigerador no son tan saludables como piensas. Para despejar tus dudas, te contamos sobre cinco alimentos que debes omitir en tus compras.
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Leche o yogur light
Si bien resulta tentador consumir lácteos con etiqueta light —para evitar consumir grasas—, expertos en nutrición recomiendan ingerir lácteos enteros, pues, al contener mayor cantidad de grasa, ayudan a disminuir el apetito por más tiempo, disminuyendo la ingesta total de calorías.
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Verduras congeladas
Aunque es cómodo comprar verduras congeladas, debes tomar en cuenta que contienen mucho sodio, mismo que daña la salud y puede provocar enfermedades crónicas, como hipertensión. Opta por las verduras frescas.
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Pan blanco
Este producto es rico en harinas refinadas, sin fibra y sin nutrientes. Te recomendamos consumir pan de germinados, elaborados con semillas.
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Embutidos
Si bien provienen de productos de origen animal, los embutidos son elaborados con químicos, llenos de sodio y conservadores. Puedes sustituirlos con pechuga de pavo —sin nitritos—.
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Refrescos
En su versión regular, los refrescos resultan una bebida saturada en azúcares. Por otro lado, si son dietéticos, es posible que contengan químicos que intoxican tu cuerpo. Lo mejor que puedes hacer por tu organismo es beber agua natural, tés de hierbas, agua de frutas —sin endulzar— o jugos naturales de verduras.
Recuerda realizar actividad física con frecuencia y visitar a un médico para conocer tu estado de salud general. ¡Cuídate!
Vía: Revista Life & Style
