Diversas investigaciones han vinculado la deficiencia de vitamina D con un mayor riesgo de Covid-19. Si bien no se ha comprobado del todo esta relación, la vitamina D es un nutriente muy importante, pues no sólo ayuda al cuerpo a desarrollar huesos y dientes fuertes, también protege contra diversas afecciones de salud.
La vitamina D se denomina la «vitamina del sol», debido a que el cuerpo genera su propia vitamina D cuando se expone a la luz solar. A causa del encierro, muchas personas han permanecido en su hogar, sin tomar baños de sol. Para evitar una deficiencia de esta vitamina, se recomienda recurrir a la alimentación saludable.
Los alimentos que naturalmente contienen vitamina D son:
- Pescado graso.
- Aceite de pescado.
- Huevos.
- Queso y mantequilla.
- Alimentos y bebidas que se han enriquecido con vitamina D, como leche y cereales para el desayuno.
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Si bien la vitamina D está disponible sin receta, lo ideal es consultar a un especialista en salud antes de tomar cualquier suplemento. Considera que la cantidad de vitamina D que necesita tu cuerpo puede variar según tu peso, genes y condiciones crónicas.
Vía: Family Doctor
