El frío no debe ser un pretexto para dejar de hacer ejercicio de forma regular y segura durante esta época invernal. Por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aconseja vestir varias capas de ropa y proteger las manos, los pies y las orejas.
La dependencia sugirió a través de su cuenta de Twitter que las personas con asma, problemas del corazón o con un resfrío consulten a un médico previo a iniciar cualquier rutina de actividad física.
Asimismo, señaló que uno de los mayores errores que se cometen al practicar ejercicio en un clima frío es vestirse con «demasiada» ropa, lo que ocasiona que la temperatura del cuerpo se incremente.
Ante esta situación, el IMSS recomendó utilizar prendas en capas que puedan eliminarse tan pronto como se comience a sudar, y solo deben colocarse cuando sea necesario. Aunado a esto, debe evitarse usar ropa de algodón ya que tiende a conservar la humedad.
Otro tip es proteger las manos, los pies y las orejas, pues una vez que se presentan temperaturas bajas el flujo sanguíneo se concentra en el núcleo del cuerpo, dejando estas partes vulnerables a la congelación.
A fin de prevenir este escenario, el instituto exhortó a la población a vestir guantes en las manos antes de que se enfríen, y a retirarlos cuando las manos empiecen a sudar.
Además, enfatizó la importancia de estar informados sobre las condiciones meteorológicas y la sensación térmica, pues podrían representar un riesgo al momento de realizar ejercicio al aire libre si hace frío o llueve.
“Si te empapas, es posible que no seas capaz de mantener tu temperatura corporal lo suficientemente alta, lo que puede ser peligroso”, refirió el IMSS.
Dijo que no debemos olvidar aplicarnos protector solar y beber mucho líquido, ya que el sol de invierno puede quemar de forma similar a como lo hace el de verano.
Una indicación más del IMSS es beber agua antes y después del entrenamiento, incluso si no se está sediento para mantenerse hidratado a pesar de que el clima no sea cálido.
Vía: Notimex
