AlimentAcción, Obesidad y nutrición
Quizás tengas días en que la comida rápida es tu única opción por la mañana. Estas son buenas opciones que puedes buscar para desayunar:
- Si no tienes tiempo, pide un café o té con leche pequeño, hecho con leche descremada, y compra un paquetito de nueces, una fruta pequeña o ambos para acompañarlo. Si te es posible agrega algo de proteína como pollo o atún ya preparado.
- La avena ahora es un plato popular en el menú del desayuno. Pídela y mézclala con fruta fresca o seca y nueces.
- Pide una fruta pequeña y una taza de yogur natural con una taza de café o té. Intenta comer un sándwich o wrap de huevo y queso de desayuno. Agrega vegetales si es posible y no comas el tocino ni el salchichón.
Recuerda que el desayuno es la comida más importante, estas son algunas opciones que puedes utilizar en caso de que no te haya dado tiempo de desayunar con tiempo antes de dirigirte a tus actividades, lo ideal es que el desayuno lo realices en un lugar de confort y con calma.
Vía: Asociación Americana de Diabetes
