La gran mayoría de las personas ha vivido la terrible sensación de despertarse en plena madrugada, resultándole imposible volver a conciliar el plácido sueño que estaba disfrutando.
Al hacerlo, algunos toman el control remoto y encienden la TV, o algunos más agarran su teléfono celular esperando encontrar algo que les permita retomar el sueño, aunque generalmente esto solo resulta contraproducente.
Si te identificas con esta escena, tranquilo, tenemos un sencillo ejercicio de respiración para compartirte que, de aplicarlo, podrás volver a dormir la próxima vez que despiertes en medio de la noche.
Lo que debes hacer es respirar profundo y con un ritmo lento, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto incluso lo puedes acompañar intentando dejar tu mente en blanco o concentrándote en alguna melodía lenta y con armonía que te relaje.
Conoce más: 10 malos hábitos que te roban el sueño
La idea de este ejercicio es relajarse a tal punto que tu sistema nervioso libere las hormonas necesarias para ayudarte a dormir lo más rápido posible, así lo explicó el doctor Erich Voigt, director de la división de Otorrinolaringología de la Universidad de Nueva York.
De acuerdo con el doctor Voigt, debes evitar en lo absoluto tomar el celular, encender la TV o leer un libro mientras intentas dormir de nuevo, pues si haces alguna de estas acciones le darás a entender a tu cerebro, aunque sea de madrugada, es hora de activarse por completo.
La próxima vez que te despiertes por ninguna razón aparente, deja tu celular quieto y practica este sencillo ejercicio de respiración.
Vía: Gizmodo
