Los hábitos dañinos se encuentran tan arraigados en el estilo de vida de los mexicanos, que los casos de obesidad parecen no disminuir. Hoy por hoy, al menos 70% de la población mexicana presenta algún nivel de sobrepeso, según el especialista Eder Manuel Rodríguez.
En este sentido, la obesidad y el sobrepeso sobresalen como principales causas de mortalidad en el país, pues conllevan —de manera directa e indirecta— a otros males crónicos, como la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión y la insuficiencia renal.
El riesgo aumenta cuando, aún después de desarrollar alguno de estos padecimientos, las personas continúan con la ingesta excesiva de calorías y poca actividad física.
«Es algo de lo más arraigado, aunado al consumo de bebidas azucaradas o refrescos. Las aguas frescas son muy engañosas porque realmente contienen una gran cantidad de azúcar y suelen ser preparadas con concentrados y no con fruta natural», expuso el especialista.
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Malos hábitos
Más allá de consumir alimentos en exceso y no respetar las porciones recomendadas por especialistas, la población cae en el error de “saltarse” las comidas, principalmente el desayuno, situación que contribuye a generar sensación de hambre y posibles atracones.
De igual forma, algunas personas suelen comer de más durante la cena, o juntan dos comidas en una, lo que propicia que el metabolismo se vuelva más lento.
Masticar muy rápido los alimentos representa otro mal hábito al que recurren muchos individuos. Esto propicia la sensación de saciedad, pero el apetito inmediato —al poco tiempo—. Aunado a ello, suelen aparecer molestias digestivas, como acidez y reflujo.
Si no sabes cómo comenzar a cambiar tu alimentación, te recomendamos visitar a un especialista en nutrición. Procura que los cambios los lleven a cabo todos los miembros de tu hogar. No olvides realizar actividad física.
Vía: Notimex
