En muchas ocasiones, los niños ceden a sus antojos y consumen alimentos poco saludables fuera de casa. ¡La solución está en tus manos! Prepara algunos snacks saludables, con pocas calorías, grasas y azúcares; y evita que tus hijos se expongan a factores de riesgo que los lleven al sobrepeso.
¡Aquí una excelente opción!
Tamaño de la porción: 1 bolsita
Ingredientes
- 1 cucharada de cereal sin azúcar.
- 2 cucharadas de pasas, cacahuates, semillas o cualquier otro fruto seco.
*Si tu pequeño es alérgico a los cacahuetes o frutos secos, puedes optar por semillas de girasol.
Utensilios
- 1 cuchara medidora.
- 1 taza de medir.
- 1 bolsa de plástico.
Instrucciones
- Vierte los cereales en una bolsa de plástico.
- Añade las pasas, los cacahuetes y otros frutos secos o semillas.
- Cierra la bolsa y agita hasta que esté bien mezclado.
- ¡Disfruta con tus pequeños!
Análisis nutricional (por porción)
Calorías: 318
Proteínas: 11 g.
Grasa: 16 g.
Carbohidratos: 39 g.
Fibra: de 6 g.
Sodio: 217 mg.
Calcio: 144 mg.
Hierro: 11 mg.
Vía: Kids Health
