sentarse-menos-vidaSi tu acontecer diario implica el sentarte muchas horas, mejor levántate y deja el asiento lo más que puedas, pues un nuevo estudio revela que quienes se sientan menos pueden extender su tiempo de vida.

Para comprobarlo, investigadores brasileños se dieron a la tarea de analizar datos provenientes de 54 países que vinculaban el estar sentado durante más de tres horas al día con el 3.8 por ciento de las muertes por cualquier causa.

Limitar el tiempo que pasa uno sentado a menos de tres horas diarias podría aumentar la esperanza de vida de una persona en alrededor de 0.2 años – o más de dos meses –, dijeron los investigadores.

Pasar menos tiempo sentado ayuda a reducir riesgo de enfermedades crónicas

El trabajo se suma a la creciente evidencia de que estar demasiado tiempo sentado es una amenaza para la salud, y que incluso el ejercicio regular puede no ser suficiente para contrarrestar los efectos nocivos de sentarse durante periodos prolongados, dijeron los investigadores.

El informe fue publicado recientemente en la revista American Journal of Preventive Medicine.

Los autores estimaron los efectos de permanecer menos tiempo sentado, independientemente de si se hacía actividad física moderada o vigorosa.

Incluso una reducción moderada del 10 por ciento en el tiempo de estar sentado – por ejemplo, 30 minutos menos al día – podría tener un impacto inmediato, afirmaron los investigadores.

«Cambios más marcados [por ejemplo, una disminución del 50 por ciento o dos horas menos] representarían al menos tres veces menos muertes en comparación con los escenarios de reducción de 10 por ciento o 30 minutos», destacó Leandro Rezende, del departamento de medicina preventiva en la Facultad de Medicina de la Universidad de Sao Paulo, Brasil e investigador principal del trabajo.

Pese al creciente cuerpo de investigación que muestra los peligros de estar sentado demasiado tiempo, es difícil conseguir que la gente haga cambios, añadieron los expertos.

«Aunque sentarse es una parte intrínseca de la naturaleza humana, hacerlo excesivamente es muy común en las sociedades modernas», subrayó Rezende.

Los dispositivos que reducen la carga de trabajo, los largos desplazamientos hacia la escuela o el empleo y los hogares en zonas que carecen de infraestructura para estilos de vida activos contribuyen al problema, concluyó Rezende.

10 enfermedades que el estar sentado por horas puede provocar

Esta información refuerza el conocimiento sobre pasar muchas horas en un asiento y su relación con desarrollar problemas de salud a corto, mediano y largo plazo. Por ello, no olvides que levantarte continuamente de tu silla, por al menos 5 minutos, es una práctica altamente recomendable para que aumentes tu esperanza de vida y reduzcas el riesgo de desarrollar alguna afección. Asimismo, no olvides que la actividad física regular y una alimentación balanceada es indispensable para que te mantengas sano(a) y en forma.

 

Vía: Health Library