La ira bien manejada puede ser una emoción útil que te motive a realizar cambios positivos. Por otro lado, la ira es una emoción poderosa y si no se maneja adecuadamente, puede tener resultados destructivos para ti y tus seres queridos. Asimismo, la ira no controlada puede dar lugar a discusiones, peleas físicas, abuso físico, agresión y autolesiones, así lo advierte el Departamento de Salud del Gobierno del Estado de Victoria, en Australia.
Por ello, es de vital importancia expresar la ira de manera saludable. Algunas sugerencias para lograr expresar el enojo de forma incluyen:
- Si te sientes fuera de control, aléjate de la situación temporalmente, hasta que se enfríe.
- Reconoce y acepta la emoción como algo normal y que es parte de la vida.
- Trata de identificar las razones exactas por las que te sientes enojada(o).
- Una vez que hayas identificado el problema, considera idear diferentes estrategias para remediar la situación.
- Haz algo físico, como salir a correr o hacer deporte.
- Habla con alguien en quien confíes sobre cómo te sientes.
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RECUERDA: Cuando se tiene una discusión, es fácil permanecer enojada(o) o molesta(o) con la otra persona. Si no resuelves una discusión con alguien que ves a menudo, puede ser una experiencia muy incómoda.
Hablar con la persona sobre el desacuerdo que tienen puede ayudar o no. Si te acercas a ella o él, asegúrate de que sea útil. Mantén la calma y comunícate de manera abierta y honesta.
Fuente: Better Health Channel – Department of Health, State Government of Victoria, Australia
