El café ayuda a incrementar la energÃa, mejorar el rendimiento deportivo y acelerar la digestión. Tomarlo en momentos estratégicos puede maximizar los beneficios y minimizar los riesgos.
-Mejor momento para obtener energÃa
El mejor momento para obtener energÃa al tomar café es beberlo 60 minutos antes de un entrenamiento o proyecto.
El café es conocido y ampliamente utilizado por sus propiedades energizantes. Puede ser útil cuando te sientes cansado(a) o desmotivado(a), o para darte un impulso extra antes de entrenar.
Deja de tomar café ocho horas antes de acostarte para evitar que afecte negativamente tu sueño. Si eres más sensible a sus efectos o tomas más de una taza, considera dejar de beberlo más temprano.
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-Mejor momento para la digestión
El mejor momento para tomar café para tu digestión es después del desayuno. Esto permite estimular la digestión después de las comidas y minimiza el riesgo de trastornos del sueño si se toma demasiado tarde.
No debes depender del café para mantener una digestión regular. No obstante, puede ser útil para episodios cortos de estreñimiento.
La cafeÃna del café estimula el intestino. Tomar café puede provocar una evacuación intestinal rápidamente, a veces en cuestión de minutos o una hora. Sin embargo, dicho efecto puede agravar los sÃntomas de la diarrea en algunas personas.
Fuente: Very Well Health
