Usas tus pies todos los días. Para mantenerlos sanos y sin dolor, necesitan protección y apoyo. Una mala elección de calzado puede derivar en problemas dolorosos en los pies.
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A continuación te mencionamos información clave que debes conocer sobre los zapatos que usas:
- Tacones altos: con tacones de más de tres pulgadas, especialmente para tacones estilo aguja, mueva su peso desde el talón (que fue diseñado para soportarlo) hasta la punta del pie. Si debe usar tacones altos, minimice el tiempo que pasa de pie o caminando con ellos. Use zapatos más elegantes para otros momentos, como cuando camina hacia el trabajo. Quítate los talones cuando tus pies estén fuera de la vista y mueve los dedos de los pies. Los tacones gruesos proporcionan más estabilidad.
- Zapatillas de ballet: Puede que sean populares y estén de moda en este momento, pero no brindan soporte ni amortiguación. Si le encanta su apariencia, el Dr. Goldstein sugiere insertar un dispositivo ortopédico para brindar beneficios de protección para los pies.
- Zapatos con punta puntiaguda: ya sean tacones o zapatos planos, la punta puntiaguda de un zapato puede causar neuroma, una inflamación que resulta de aplastar los dedos de los pies en un espacio demasiado pequeño. El neuroma puede ocasionar dolor, ardor y hormigueo, y posiblemente requiera intervención quirúrgica.
- Chanclas: hombres y mujeres encuentran conveniente este calzado liviano y económico. Las chanclas, que están ampliamente disponibles, no ofrecen soporte para el arco, y la acción de curvatura de los dedos de los pies cuando el pie intenta sujetarlos mientras caminas puede provocar un dedo en martillo, una afección dolorosa. De todas formas, son una buena opción para la playa porque protegen los pies de quemaduras por la arena caliente y lesiones causadas por conchas afiladas.
- Mulas: las mulas traen los mismos problemas que las chanclas. Estas son tacones que pueden hacer que el usuario sea más susceptible a sufrir lesiones en el tendón de Aquiles.
- Zapatos de caucho/plástico: este calzado posee la ventaja de ser lavable y ofrecer cierto soporte. Úsalos para jardinería y ropa de playa.
- Tenis: si practicas un deporte como baloncesto o correr, consigue tenis diseñados específicamente para ello. Para muchas personas, un tenis para entrenamiento cruzado brindará un soporte y protección diarios superiores en comparación con uno de bajo presupuesto.
Fuente: Hackensack Meridian Health
