Si bien muchas personas disfrutan el verano, otras suelen sufrir los estragos de las altas temperaturas, especialmente en la salud de sus piernas. Aunque es más común en las mujeres —por cuestiones hormonales— las piernas cansadas, pesadas e hinchadas también pueden afectar a los hombres.
Este problema se conoce como edema periférico y no es más que una acumulación anormal de agua en los tejidos y músculos de las extremidades inferiores. A decir de especialistas, se trata de un mecanismo adaptativo para regular la temperatura corporal. Desafortunadamente, favorece la retención de líquidos y, por tanto, la hinchazón.
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Recomendaciones
- Evita pasar mucho tiempo sentado y lleva una vida activa físicamente. No necesitas una gran rutina de ejercicio, basta con caminar y mover las piernas.
- Date un baño con agua tibia. Lo ideal es alternar agua fría y caliente, este contraste ayudará a calmar las molestias.
- Masajea tus piernas con un gel frío. Da un masaje de forma ascendente y mantén las piernas en alto durante un rato.
- Evita la ropa ajustada que obstruya el retorno venoso. Opta por pantalones anchos, shorts, vestidos y faldas.
- Limita la exposición al sol, sobre todo en las horas de mucho calor. Recuerda que las altas temperaturas favorecen la dilatación venosa.
Si el problema persiste, considera realizar ejercicios específicos para las piernas, como subir escaleras, hacer sentadillas, pasear en bicicleta, correr o saltar. Este tipo de actividades favorecen la circulación y reducen las molestias. No olvides beber mucha agua para ayudar a eliminar los líquidos acumulados.
Si bien es una afección molesta y poco estética, no suele esconder graves problemas de salud. Pese a ello, es recomendable consultar a un especialista o angiólogo si el problema persiste.
Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos
