Llevas varias horas frente a la computadora y, cuando finalmente te levantas, sientes que todo da vueltas por unos segundos. Quizá piensas que solo necesitas sentarte otra vez, pero si esta sensación de mareo aparece con frecuencia después de pasar mucho tiempo en la misma posición, vale la pena prestar atención.
Levantarte de golpe puede influir
Después de permanecer sentado durante mucho tiempo, levantarte rápidamente puede provocar una caída temporal de la presión arterial. Esto puede causar mareo, sensación de debilidad o incluso visión borrosa durante unos instantes.
La deshidratación, el calor, comer poco o permanecer inmóvil durante periodos prolongados también pueden contribuir a que te sientas mal al cambiar de posición.
Muévete durante la jornada
Si tu trabajo implica estar sentado frente a una pantalla durante varias horas, incorporar movimiento puede ayudarte a evitar que la jornada transcurra completamente en la misma posición.
Algunas opciones sencillas son:
- Levántate y camina unos minutos cada cierto tiempo.
- Mueve las piernas y los tobillos mientras estás sentado.
- Cambia de postura durante la jornada.
- Toma agua de manera regular.
- Cuando vayas a levantarte, hazlo lentamente y espera unos segundos antes de comenzar a caminar.
No necesitas interrumpir constantemente una tarea importante. Incluso pequeños momentos de movimiento pueden ayudarte a reducir el tiempo que permaneces completamente inmóvil.
Conoce más: ¿Por qué sientes mareos al levantarte de golpe?
El mareo frecuente merece atención
Un episodio ocasional al levantarte puede tener una causa sencilla, pero no conviene asumir que todos los mareos se deben a pasar mucho tiempo sentado. También pueden relacionarse con medicamentos, presión arterial baja, problemas del oído interno, anemia u otras condiciones.
Si los mareos son frecuentes, duran más tiempo, aparecen aunque no hayas estado sentado o interfieren con tus actividades, consulta a un profesional de la salud.
Una jornada de trabajo sedentaria no tiene por qué significar permanecer inmóvil durante horas. Hacer pausas para cambiar de posición y moverte puede ser una forma sencilla de cuidar tu cuerpo mientras continúas con tus actividades.
Fuente: MedlinePlus
