Ser un adicto a la televisión y no hacer nada de ejercicio es la definición de llevar un estilo de vida sedentario o inactivo, así lo señala la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Si encajas en dicha definición, seguramente pasas mucho tiempo sentado(a) y/o acostado(a), llevando a cabo muy poca o ninguna cantidad de ejercicio.
En todo el mundo, las personas pasan cada vez más tiempo realizando actividades sedentarias. Durante el trabajo y nuestro tiempo libre, a menudo permanecemos sentados: mientras usamos una computadora u otro dispositivo, vemos televisión o jugamos videojuegos. Y muchos de nuestros empleos se han vuelto cada vez más sedentarios, con largos días sentados en un escritorio. Sumado a ello, la forma en que la mayoría de nosotros nos movemos implica permanecer sentados: en automóviles, autobuses y trenes.
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¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a tu cuerpo?
Cuando una persona lleva un un estilo de vida sedentario:
- Quema menos calorías. Esto la hace más propensa a aumentar de peso.
- Puede perder fuerza y resistencia muscular, porque no está utilizando sus músculos a plenitud.
- Sus huesos pueden debilitarse y perder algo de contenido mineral.
- Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para descomponer grasas y azúcares.
- Es posible que su sistema inmunológico no funcione tan bien.
- Es posible que tenga una circulación sanguínea más deficiente.
- Su cuerpo puede tener más inflamación.
- Puede desarrollar un desequilibrio hormonal.
RECUERDA: Tener un estilo de vida inactivo suele ser una de las causas de muchas enfermedades crónicas. Asimismo, puede aumentar el riesgo de muerte prematura; y cuanto más sedentario seas, mayores serán tus riesgos para la salud.