Algunos ejercicios diferentes pueden ayudar a aliviar el vértigo. Por lo general, estos ejercicios se consideran terapia de rehabilitación vestibular o parte de un procedimiento de reposicionamiento canalicular (hacer que el paciente coloque la cabeza en posiciones que hagan que las partículas canaliculares [otoconias] en el oído interno causantes de mareos se desplacen a una parte del oído donde no los causen).
Algunos ejemplos incluyen los siguientes:
1. Ejercicios de Brandt-Daroff
Estos implican cambiar de una posición acostada a una sentada. Una persona debe utilizar una superficie blanda, como una cama o un sillón.
Un estudio del 2018 sugiere que estos ejercicios son efectivos porque vuelven a entrenar al cuerpo para afrontar los mareos en un entorno seguro.
Conoce más: Ejercicios que ayudan a aliviar los síntomas del vértigo
Para realizar los ejercicios de Brandt-Daroff:
- Siéntate derecho(a) en el borde de la cama o del sofá.
- Gira la cabeza 45 grados, o como te resulte cómodo, hacia la izquierda.
- Baja el lado derecho del cuerpo, manteniendo la cabeza en la misma posición.
- Mantén esta posición durante 30 segundos, o hasta que cese el mareo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Gira la cabeza hacia el centro.
- Repite el ejercicio del otro lado.
2. Maniobra de Epley
Esta es una serie de movimientos que pueden ayudar a aliviar el vértigo al reposicionar los cristales que se encuentran en el oído interno. El objetivo es aliviar las náuseas y los mareos.
La investigación sugiere que esta maniobra es un tratamiento particularmente seguro y efectivo para el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB).
Para realizar la maniobra de Epley, si el vértigo es el resultado de un problema con el oído derecho, pon en práctica los siguientes pasos:
- Siéntate en el borde de una cama.
- Gira la cabeza 45 grados, o tanto como te resulte cómodo, hacia la derecha.
- Recuéstate rápidamente.
- Mantén esta posición durante 30 segundos.
- Gira la cabeza para que ahora quede 45 grados a la izquierda.
- Mantén esta posición durante 30 segundos.
- Gira la cabeza y el cuerpo otros 90 grados hacia la izquierda, hacia la cama.
- Mantén esta posición durante 30 segundos.
- Siéntate lentamente.
- Comienza por el otro lado si el vértigo proviene de un problema con el oído izquierdo.
Fuente: Medical News Today
