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arroz-iDependiendo del tipo de diarrea que se padezca, en ocasiones se recomienda el consumo de la dieta BRAT (por sus siglas en inglés), no se ha demostrado su efectividad para aliviar los síntomas de la diarrea, sin embargo se considera una herramienta útil desde hace mucho tiempo. Saber cuáles son los alimentos y qué contienen te ayudará a mejorar los síntomas de la diarrea.

 

INGREDIENTES

APORTE NUTRIMENTAL

PREPARACIÓN

  • Banana (Plátano)

  • Contienen potasio, un importante mineral que se pierde con las evacuaciones.

  • Sirve para incrementar la forma de las heces y pasarlas más lentamente al intestino.

10 minutos

  • Rice White (Arroz blanco hervido)

  • La fibra del arroz blanco también ayuda a la formación de las heces.

  • Apple (Manzana hervida, sin cáscara)

  • Pectina, disminuye el movimiento de la comida a través del tracto gastro-intestinal.

  • Toast bread (Pan tostado)

  • Puede diluir y absorber los líquidos que están en tu estomago.

  • Ayuda a dar volumen y forma a las heces.

 

Importante:

1. Mantente hidratado: con la diarrea pierdes agua, es necesario que la repongas.
2. El arroz debe ser blanco y hervido al igual que la manzana y ésta debe ser sin piel.
3. Cuando tus heces se empiecen a formar puedes tomar caldo de pollo sin piel, asegúrate bien de que no tenga grasa, de lo contrario retardarás tu progreso. Lo puedes acompañar con el pan tostado y el arroz hervido.
4. Puedes consumir el agua del arroz que hierves.

 

Alimentos a evitar:

1. Elimina los lácteos, sobre todo si tienes intolerancia a la lactosa.
2. Alimentos ricos en fibra como granos enteros (nueces, semillas), verduras (espinacas, lechuga, espinacas, quelites…).
3. Bebidas con cafeína (aceleran el peristaltismo del intestino).

 

Nota:

Se define diarrea cuando se presentan más de tres evacuaciones en 24 horas. Esta información no sustituye la atención personalizada de un experto en salud. Consulta a tu médico si los síntomas progresan.

Para saber más sobre la diarrea te invitamos a que consultes nuestra sección de noticias y Ecosalud.

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