Incrementar el gasto energético es esencial para combatir el sedentarismo y su impacto negativo sobre la salud. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Granada (UGR), es posible quemar 45 kilocalorías por cada seis horas de pie, en lugar de estar sentado o acostado.

“[Las personas] pasamos entre 8-10 horas sentados o tumbados al día, sin contar las horas de sueño. Así, si combatimos el sedentarismo con pequeños cambios en el estilo de vida, como pasar más tiempo de pie, sería posible reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o la diabetes tipo 2”, dijo el autor principal del estudio, Francisco J. Amaro-Gahete.

Los investigadores han demostrado que una buena forma de disminuir los efectos del sedentarismo es reducir el tiempo que permanecemos sentados, fomentando el estar de pie.

Para llegar a esta premisa, los científicos utilizaron una muestra formada por 53 jóvenes adultos, clasificada en dos tipos: ahorradores y derrochadores de energía, en función del gasto energético que consumen al estar sentados y de pie. “Los ahorradores consumen muy poca energía en sus actividades y, por tanto, la diferencia entre estar sentado y estar de pie es prácticamente nula».

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Por su parte, los derrochadores queman aproximadamente un 10% más de energía cuando cambian de estar sentados a estar de pie, según Francisco Amaro. Esto podría relacionarse con por qué algunas personas adelgazan tan fácilmente y a otras les cuesta tanto trabajo perder peso.

El factor que más parece afectar es la masa muscular. “Las personas con más masa muscular gastan más energía que las personas con menor masa muscular. Es muy importante cambiar de postura. Si una persona se levanta, da 10 pasos y se vuelve a sentar, parece que se reducirían mucho los efectos del sedentarismo».

¡Muévete! Evita pasar largos períodos sentado para reducir las consecuencias negativas del sedentarismo, como sobrepeso, obesidad o riesgo de enfermedades cardiovasculares.

 

Vía: 20 minutos.es