¿Sabías que el aroma de tu pareja te ayuda a dormir mejor? Aún sin estar presente físicamente, el olor de tu ser querido podría mejorar la calidad de tu sueño, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Columbia Británica.
Según la investigación, dormir con una prenda de la pareja amada mejora la eficiencia del sueño en un dos por ciento. Para llegar a ello, los investigadores analizaron los datos de sueño de 155 participantes que recibieron dos camisetas de aspecto idéntico para usar como fundas de almohada: una usada previamente por su pareja y otra limpia.
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Según los resultados, los participantes se sentían más descansados cuando creían que estaban durmiendo con el aroma de su pareja. Además, independientemente de sus creencias, los datos medidos indicaron que el sueño mejoró cuando estuvieron realmente expuestos a su olor.
«Los datos de observación del sueño mostraron que los participantes experimentaron menos sacudidas y giros cuando se expusieron al olor de sus parejas». Esto se asocia con resultados positivos para la salud, como una mayor sensación de seguridad, calma y relajación, que a su vez conduce a un mejor sueño, explicaron los autores.
¿Cómo mejorar tu sueño?
- Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana.
- Haz actividad física para promover dormir mejor.
- Revisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio.
- Evita o limita las siestas.
- Evita o limita la cafeína y el alcohol.
- Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte.
- Crea un ritual que te relaje antes de dormir, como un baño tibio, leer o escuchar música suave.
Vía: Notimex
