¿Que hace lento a mi metabolismo?

Exceso de comida

Esto ocurre de la misma manera como cuando se rebasa la capacidad de pasajeros en un coche: si subimos 50 pasajeros en lugar de 5, el coche se vuelve lento.

 

Tip: Come porciones adecuadas y evita rebasar la capacidad de tu metabolismo.
La velocidad de tu metabolismo y tu peso saludable se recuperarán fácilmente con este pequeño cambio.

 

Desequilibrio en la Flora intestinal

El desequilibrio en la flora intestinal ocasiona mala digestión y metabolismo lento.

Los lactobacilos se alimentan con fibra de la comida que consumimos.
En el intestino y, en general, en todo el sistema digestivo viven lactobacilos “buenos“ y “malos” que se conocen con el nombre de flora intestinal.

La flora intestinal ayuda a digerir y absorber los alimentos. Esto permite que el metabolismo funcione correctamente.

La falta de fibra y agua ocasiona desequilibrios en la flora intestinal, mala digestión y metabolismo lento.

 

Tip: Consume más verduras, ya que estas contienen fibra y ayudan a mejorar tu digestión.

 

Falta de ejercicio

El ejercicio te ayuda a que todos los engranes del metabolismo funcionen correctamente, el cuerpo está diseñado para que los músculos realicen ejercicio.

Si no los usamos haciendo ejercicio, el metabolismo se “traba” y esto produce resistencia a la insulina, es decir, la insulina no funciona correctamente. Esto provoca aumento de peso y aumenta la presión y las grasas en la sangre.

 

Compara cuánta energía se gasta en reposo, al hacer ejercicio y al absorber la comida.

 

El ejercicio determina si tu metabolismo gasta o almacena calorías, además

  • – Ayuda a bajar de peso
  • – Controla el azúcar en la sangre
  • – Forma colesterol bueno
  • – Libera endorfinas contra la depresión
  • – Ayuda a proteger el riñón y el corazón

 

Tip: Para bajar un kilo de peso a la semana, se requiere quemar aproximadamente 3500 calorías.
Al caminar despacio, tu cuerpo quema 4 calorías por minuto. Con una hora de caminata, quema 240 calorías.

 

Tip: Toma agua natural o de fruta, evita los refrescos.

Un vaso chico de refresco te aporta 240 calorías.
Si consumes un vaso chico extra de refresco diariamente, aumentarás un kilo por semana.

 

Tip: Consume más verduras y muévete más.

 

Hipotiroidismo

El hipotiroidismo (tiroides lenta) es una enfermedad que alenta el metabolismo.

Las molestias que ocasiona el hipotiroidismo se presentan en todo el cuerpo como:

 

  • – Párpados hinchados
  • – Depresión
  • – Reflejos lentos
  • – Aumento de peso
  • – Caída de pelo
  • – Pensamientos lentos
  • – Crecimiento de corazón
  • – Intolerancia al frío
  • – Piel seca
  • – Estreñimiento

 

Si en tu familia alguien está enfermo de la tiroides y tiene problemas para bajar de peso, es importante que consulte a su médico.

 

El consumo adecuado de yodo ayuda a bajar de peso y previene el mal funcionamiento de la tiroides.

El yodo es un componente esencial para la formación de hormonas tiroideas, las cuales regulan el metabolismo, el crecimiento, el desarrollo y la síntesis de proteínas.

El yodo se encuentra en diferentes alimentos, principalmente en la sal, en el mar, los mariscos y los pescados.