¿Que hace lento a mi metabolismo?
Exceso de comida
Esto ocurre de la misma manera como cuando se rebasa la capacidad de pasajeros en un coche: si subimos 50 pasajeros en lugar de 5, el coche se vuelve lento.
Tip: Come porciones adecuadas y evita rebasar la capacidad de tu metabolismo.
La velocidad de tu metabolismo y tu peso saludable se recuperarán fácilmente con este pequeño cambio.
Desequilibrio en la Flora intestinal
El desequilibrio en la flora intestinal ocasiona mala digestión y metabolismo lento.
Los lactobacilos se alimentan con fibra de la comida que consumimos.
En el intestino y, en general, en todo el sistema digestivo viven lactobacilos “buenos“ y “malos” que se conocen con el nombre de flora intestinal.
La flora intestinal ayuda a digerir y absorber los alimentos. Esto permite que el metabolismo funcione correctamente.
La falta de fibra y agua ocasiona desequilibrios en la flora intestinal, mala digestión y metabolismo lento.
Tip: Consume más verduras, ya que estas contienen fibra y ayudan a mejorar tu digestión.
Falta de ejercicio
El ejercicio te ayuda a que todos los engranes del metabolismo funcionen correctamente, el cuerpo está diseñado para que los músculos realicen ejercicio.
Si no los usamos haciendo ejercicio, el metabolismo se «traba» y esto produce resistencia a la insulina, es decir, la insulina no funciona correctamente. Esto provoca aumento de peso y aumenta la presión y las grasas en la sangre.
Compara cuánta energía se gasta en reposo, al hacer ejercicio y al absorber la comida.
El ejercicio determina si tu metabolismo gasta o almacena calorías, además
- – Ayuda a bajar de peso
- – Controla el azúcar en la sangre
- – Forma colesterol bueno
- – Libera endorfinas contra la depresión
- – Ayuda a proteger el riñón y el corazón
Tip: Para bajar un kilo de peso a la semana, se requiere quemar aproximadamente 3500 calorías.
Al caminar despacio, tu cuerpo quema 4 calorías por minuto. Con una hora de caminata, quema 240 calorías.
Tip: Toma agua natural o de fruta, evita los refrescos.
Un vaso chico de refresco te aporta 240 calorías.
Si consumes un vaso chico extra de refresco diariamente, aumentarás un kilo por semana.
Tip: Consume más verduras y muévete más.
Hipotiroidismo
El hipotiroidismo (tiroides lenta) es una enfermedad que alenta el metabolismo.
Las molestias que ocasiona el hipotiroidismo se presentan en todo el cuerpo como:
- – Párpados hinchados
- – Depresión
- – Reflejos lentos
- – Aumento de peso
- – Caída de pelo
- – Pensamientos lentos
- – Crecimiento de corazón
- – Intolerancia al frío
- – Piel seca
- – Estreñimiento
Si en tu familia alguien está enfermo de la tiroides y tiene problemas para bajar de peso, es importante que consulte a su médico.
El consumo adecuado de yodo ayuda a bajar de peso y previene el mal funcionamiento de la tiroides.
El yodo es un componente esencial para la formación de hormonas tiroideas, las cuales regulan el metabolismo, el crecimiento, el desarrollo y la síntesis de proteínas.
El yodo se encuentra en diferentes alimentos, principalmente en la sal, en el mar, los mariscos y los pescados.