Según Aracely Margarita García Hernández, especialista del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), los jóvenes y adultos mayores son más propensos a padecer insomnio debido al estrés, problemas escolares, laborales o económicos.
La también directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 33 del IMSS, en Reynosa, Tamaulipas, indicó que la ansiedad, los problemas en las relaciones interpersonales y la reducción en la productividad, así como la sensación de cansancio constante, son problemas que pueden estar vinculados al insomnio.
Comentó que datos de diversos estudios demuestran que la mitad de la población ha padecido este trastorno del sueño en alguna etapa de su vida.
Asimismo, dijo que entre las principales causas del insomnio se encuentran el estrés, los problemas escolares, laborales o económicos, la pérdida de un familiar, la separación de la pareja o el divorcio, y todo evento traumático asociado a la depresión.
La experta destacó que durante el sueño se producen hormonas que ayudan al descanso y a la recuperación física. Este proceso implica tres etapas: “la primera es la vigilia, la segunda son los movimientos oculares rápidos y finalmente el sueño profundo, etapa en la que se descansa”, apuntó.
También refirió que existen dos tipos de insomnio: uno es el agudo, que desaparece una vez resuelto el asunto que le preocupaba a la persona; y el otro es el crónico, cuando no se soluciona el problema y se convierte en un insomnio psicofisiológico, donde la mala calidad del sueño deteriora la salud.
García Hernández aseguró que el organismo requiere de entre seis, ocho y hasta 10 horas de sueño, basándose en la edad, a fin de lograr un descanso físico adecuado.
Enfatizó que algunas medidas que ayudan a conciliar el sueño incluyen sacar la televisión de la recámara, determinar un horario para dormir, que la habitación tenga un clima adecuado, usar ropa cómoda hecha de algodón y cenar algo ligero antes de las 20:00 horas.
Vía: Notimex
