El insomnio es un problema que afecta la salud de cualquier persona, debido a que un mal descanso descompensa todas las funciones del organismo. Si bien su aparición es normal durante el proceso de envejecimiento, puede estar asociado a enfermedades crónicas u otros factores, de acuerdo con el Instituto Nacional de Geriatría (INGER).

A decir del INGER, los problemas de sueño son más comunes después de los 70 años. Aunque su detección puede ser complicada, es sumamente importante hacerlo, debido a que el envejecimiento trae consigo cambios que producen una mayor susceptibilidad a enfermedades ligadas al sueño.

“Por lo tanto, el insomnio en personas mayores se debe estudiar como un síntoma asociado a una enfermedad que deberá investigarse antes de otorgar un tratamiento sintomático. Se recomienda que la familia y los médicos realicen una historia detallada para identificar fármacos que lo desencadenan”, detalló.

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Recomendaciones

  1. Mejora la comodidad de tu habitación. El ruido, la luz, las temperaturas extremas o una cama no confortable suelen ser causas que desencadenan el insomnio en adultos mayores.
  2. Mantén un estilo de vida saludable. Una mala dieta y la reducción de la actividad física pueden provocar insomnio. Pregunta a tu médico cómo puedes mejorar estos dos aspectos, no inicies una rutina de entrenamiento sin consultarlo con un especialista.
  3. Considera los medicamentos que tomas. Existen tratamientos no farmacológicos que han demostrado efectividad, como las terapias psicológicas y conductuales —control de estímulos, restricción del sueño, entrenamiento en relajación y terapia de luz—, las cuales han obtenido resultados positivos.

Si tienes dudas, acércate a tu médico. Recuerda que la calidad de vida y la longevidad están relacionadas con los hábitos diarios. ¡Cuídate!

 

Vía: Notimex

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