Cáncer, Corazón, Diabetes, Obesidad y nutrición
En numerosas ocasiones te hemos compartido la importancia que el ejercicio habitual tiene en la vida y por qué es una parte fundamental de los cuidados para la salud.
Y es que las personas activas viven más tiempo y, en términos generales, se sienten mejor. Además, el ejercicio ayuda a mantenerse con el peso adecuado y a prevenir o retrasar algunas enfermedades, como la diabetes, ciertos tipos de cáncer y los problemas cardiacos.
Es importante que platiques con tu médico para que te diga qué ejercicio es el mejor para ti según tus condiciones particulares y cuánto tiempo debes hacerlo. En todo caso, la mayoría de los adultos requieren, al menos, 30 minutos de actividad moderada diaria.
Si crees que tus ocupaciones cotidianas te impiden dar el tiempo necesario para ejercitarte, puedes combinar el ejercicio con tus programas favoritos de televisión, por ejemplo.
En este sentido, puedes invertir en una caminadora o una bicicleta fija para hacer ejercicio mientras disfrutas de tu programa.
Asimismo, puedes realizar actividades de la casa que requieren estar de pie, como planchar la ropa.
Cuando quieras cambiar el canal, olvídate del control y camina hasta la televisión.
Durante los comerciales puedes subir y bajar las escaleras o caminar alrededor de la habitación.
También puedes hacer ejercicio de resistencia mientras ves la televisión.
Vía: MedlinePlus, HealthDay News
