La hinchazón estomacal es la distensión del estómago debido a que hay presión dentro del citado órgano. Es una sensación incómoda de plenitud o tirantez, que puede hacer que tu estómago tenga una apariencia más voluminosa y que la ropa se sienta más ajustada.
Dicha hinchazón suele ser causada por cómo y qué comes, así como por reacciones anormales a los alimentos o ciertas condiciones médicas.
Existen varias maneras mediante las cuales puedes prevenir la hinchazón estomacal, las cuales te mencionamos a continuación:
- Comer despacio
- Hacer comidas más pequeñas con refrigerios saludables entre ellas para no comer en exceso
- Eliminar los alimentos desencadenantes de tu dieta
- Evitar las bebidas carbonatadas
- No masticar chicle
- Reducir tu consumo de alcohol
- Aumentar el consumo de fibra dietética, pero de forma lenta y gradual
- Hacerte un chequeo para detectar afecciones médicas y, si tienes alguna, sigue su régimen de tratamiento.
RECUERDA: Puede ser útil consultar a un(a) dietista o nutriólogo(a), ya que puede ayudarte a realizar cambios positivos tanto en tu dieta como en tus hábitos alimentarios.
Fuente: Very Well Health
