Estiramientos de piernas y cómo previenen enfermedades cardíacas e infartos cerebrales

¿Sabías que realizar estiramientos simples de piernas puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo? Pues así lo dio a conocer un nuevo estudio publicado en la revista The Journal of Physiology, el cual asegura que el estiramiento regular de las piernas no solo ayuda a reducir los calambres y las distensiones musculares, sino que además protege contra las enfermedades cardíacas y los eventos cerebrovasculares.

Los investigadores dividieron a 39 personas sanas en dos grupos. Uno no hizo ningún estiramiento. El otro concretó cuatro tipos de estiramientos de piernas cinco veces por semana durante 12 semanas. Los estiramientos se centraron en la cadera, la rodilla y el tobillo. Cada estiramiento se realizó durante 45 segundos con una recuperación de 15 segundos. De esta forma, los expertos descubrieron que las arterias en la parte inferior de las piernas del grupo de estiramiento tuvieron un mejor flujo sanguíneo y menos rigidez. El grupo de estiramiento también registró una presión arterial más baja al final del estudio, en comparación con sus lecturas iniciales.

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Los autores especularon que el estiramiento de la parte inferior del cuerpo permite que los músculos presionen las arterias de los muslos y las piernas. Esto hace que el cuerpo libere sustancias químicas que expanden las arterias para que pueda entrar más sangre. El efecto también parece influir en las arterias de la parte superior del cuerpo, ya que los participantes mostraron cambios similares en las arterias de la parte superior de sus brazos.

Los científicos también observaron que el estiramiento de las piernas podría agregar protección adicional contra las enfermedades cardíacas, los infartos cerebrales e incluso la diabetes, afecciones que están asociadas con un flujo sanguíneo reducido.

Finalmente, los investigadores resaltaron que el estiramiento de piernas es especialmente útil para las personas de alto riesgo que padecen problemas de movilidad y no pueden hacer ejercicio de forma regular.

Vía: Harvard Medical School