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El trabajo en casa representa una gran oportunidad para los trabajadores, especialmente durante la pandemia por la enfermedad Covid-19. Sin embargo, muchas personas han experimentado problemas en la espalda, debido a la mala elección de las herramientas de trabajo y su ambiente en general.

Para encontrar la mejor adaptación entre tus actividades y tus condiciones laborales, te recomendamos realizar cambios ergonómicos. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos recomienda:

  1. Ajustar la posición del teclado de la computadora para prevenir el síndrome del túnel carpiano.
  2. Asegurarse que la altura de la silla del escritorio permite que los pies descansen horizontalmente en el piso.
  3. Aprender la forma adecuada de levantar objetos pesados para prevenir lesiones en la espalda.
  4. Usar cubiertas para las manijas o guantes especiales para disminuir las vibraciones de las herramientas eléctricas.
  5. Asegurarse de mantener una buena postura en todo momento, ya sea estando sentado frente a una computadora, de pie en el mostrador o caminando por un almacén.

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Independientemente del trabajo que realices, es importante que garantices tu bienestar. Si tienes dudas, comunícate con tu médico de cabecera o busca la asesoría de un experto en la postura del cuerpo.

 

Vía: Medline Plus