El trabajo en casa representa una gran oportunidad para los trabajadores, especialmente durante la pandemia por la enfermedad Covid-19. Sin embargo, muchas personas han experimentado problemas en la espalda, debido a la mala elección de las herramientas de trabajo y su ambiente en general.
Para encontrar la mejor adaptación entre tus actividades y tus condiciones laborales, te recomendamos realizar cambios ergonómicos. La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos recomienda:
- Ajustar la posición del teclado de la computadora para prevenir el síndrome del túnel carpiano.
- Asegurarse que la altura de la silla del escritorio permite que los pies descansen horizontalmente en el piso.
- Aprender la forma adecuada de levantar objetos pesados para prevenir lesiones en la espalda.
- Usar cubiertas para las manijas o guantes especiales para disminuir las vibraciones de las herramientas eléctricas.
- Asegurarse de mantener una buena postura en todo momento, ya sea estando sentado frente a una computadora, de pie en el mostrador o caminando por un almacén.
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Independientemente del trabajo que realices, es importante que garantices tu bienestar. Si tienes dudas, comunícate con tu médico de cabecera o busca la asesoría de un experto en la postura del cuerpo.
Vía: Medline Plus
