Pese a los miles de comerciales que muestran a deportistas con sus bebidas de electrolitos, este tipo de suplementos no son confiables para mantener sus niveles de sodio en equilibrio, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Stanford, en Estados Unidos.
«Los suplementos de electrolitos se promueven para prevenir las náuseas y calambres causados por los bajos niveles de sal, pero este es un falso paradigma. Nunca se ha demostrado que previenen enfermedades o, incluso, mejoran el rendimiento. Además, si se diluye con demasiada agua, puede ser peligroso», señalaron.
Mediante un estudio, publicado en el Clinical Journal of Sports Medicine, los científicos analizaron a 266 ultramaratonistas, quienes consumieron suplementos de electrolitos durante una carrera.
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Según los resultados, 41 de los atletas tenían desequilibrios de sodio al final de la competencia: 11 tenían hiponatremia asociada con el ejercicio —debido a los niveles muy bajos de sodio— y 30 estaban deshidratados, es decir, con demasiado sodio en la sangre.
Cada uno de los participantes consumió los electrolitos en diferentes formas: disuelto en agua, en pastillas o combinado con otros suplementos. Sin embargo, esto no presentó cambio alguno en los resultados finales.
“La sobrehidratación puede reducir los niveles de electrolitos y los suplementos de electrolitos no lo protegerán. Se debe ser inteligente mientras se hace ejercicio, especialmente en el calor, cuando se suda más y hay mayores necesidades de hidratación”, comentaron.
Si tienes dudas o consideras que tus niveles de sodio son bajos, visita a un profesional de la salud.
Vía: Notimex
