Mantener un buen descanso es fundamental para conseguir una salud óptima. De hecho, dejar de lado las horas de sueño y enfocarse en las labores del día a día puede perjudicar severamente las funciones básicas del organismo, mismas que permiten la consolidación de las actividades cotidianas.
De acuerdo con Guadalupe Terán Pérez, especialista de la Clínica de Trastornos de Sueño de la UAM Iztapalapa, durante las horas de sueño acontecen procesos esenciales para el cuerpo, algunos de ellos son:
- Liberación de la hormona de crecimiento.
- Eliminación de sustancias tóxicas.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
- Consolidación del aprendizaje y la memoria.
- Restauración del organismo.
Si bien vivimos en un mundo en el que la rutina diaria no permite descansar ocho horas seguidas, es fundamental prestarle atención a este factor, pues, de no ser así, habrían consecuencias negativas —tarde o temprano— como un mal desarrollo, insomnio crónico, fatiga, entre otras.
Conoce más: ¿Dormir para perder peso? ¡Entérate!
Pero eso no es todo, el riesgo puede ir más allá. Según la especialista, las personas que padecen apnea obstructiva presentan mayor riesgo de padecer hipertensión, infarto al miocardio, enfermedad coronaria, arritmia y accidente cerebrovascular, sin olvidar que aumentan las posibilidades de desarrollar deterioro cognitivo.
Y tú, ¿tienes un sueño de calidad? Para descubrirlo, toma en cuenta el tiempo que tardas en dormir, si tienes sueño continuo y si al despertar experimentas una sensación de descanso y energía.
Considera que además de llevar una buena alimentación y realizar actividad física recurrente, es importante descansar bien cada noche, conformándose así los tres pilares de la buena salud, a decir de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño.
Vía: Notimex
