Son mayores los peligros que los beneficios que provocan las dietas “milagro”, pues, aunque ayudan a perder peso, es un hecho que merman la salud y la calidad de vida. Por ello, la Secretaría de Salud recomienda evitar este tipo de alimentación, así como el consumo de productos que prometan la disminución acelerada de peso en poco tiempo.
¿Por qué hacen daño las dietas restrictivas? A decir de la dependencia, un plan alimenticio riesgoso es aquel que no aporta los nutrientes necesarios para el organismo. Esto provoca deficiencias que conllevan a enfermedades graves.
Si a esto le sumas la ingesta de productos “milagro” —como anfetaminas, laxantes, entre otros—, existe el riesgo de que fallen algunos órganos, como el estómago, el riñón, el corazón y el hígado. Algunos malestares que pueden presentarse son:
- Náuseas.
- Vómito.
- Desmayos.
- Estreñimiento.
- Gastritis.
- Diarrea
- Baja en la presión arterial.
- Baja de glucosa.
- Problemas dermatológicos.
- Taquicardias.
Ante ello, es fundamental adoptar un estilo de vida saludable y activo, con base en una nutrición que incluya todos los grupos alimenticios, como verduras, frutas, cereales, proteínas y lácteos. Asimismo, es esencial disminuir el consumo de azúcar, grasa y sal.
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Otras recomendaciones
- Realiza cinco comidas al día, es decir, desayuno, colación, comida, colación y cena.
- Actívate físicamente por lo menos 30 minutos al día.
- Evita ayunar, recuerda que provoca un mayor ahorro energético e incremento del apetito, lo que se traduce en la formación de tejido graso.
- Bebe agua diariamente. Esto ayudará a limpiar tu organismo de toxinas, así como a regenerar las células y mantener una óptima hidratación.
- Solicita asesoría nutricional y evita consumir productos para perder peso.
Vía: Notimex
