Este fin de semana fueron días de celebración en nuestro país, donde la comida formó parte importante de las Fiestas Patrias. Motivo por el que más de una persona padeció -o padece- de indigestión. Un problema que, pese a su molestia, puede llegar a ser fácil de aliviar.
Se le denomina indigestión -también conocida médicamente como dispepsia– a la sensación de pesadez o malestar en la parte superior del abdomen o el vientre. Frecuentemente se presenta durante o inmediatamente después de comer.
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Algunos de sus síntomas más comunes suelen ser:
-Calor, ardor o dolor en la zona entre el ombligo y la parte inferior del esternón.
-Sensación de pesadez o llenura que es molesta e inicia poco después de comenzar o al terminar de comer.
-La distensión o las náuseas son síntomas menos comunes.
Causas
Entre las principales causas de la indigestión se encuentran:
-Comer demasiado.
-Consumir alimentos picantes o ricos en grasas.
-Beber demasiado alcohol.
-Comer demasiado rápido.
-Tener demasiado estrés o sentirse nervioso.
-Fumar tabaco.
-Tomar muchas bebidas con cafeína.
¿Cómo evitarla?
Para prevenir su aparición, especialistas en salud recomiendan llevar a cabo las siguientes acciones:
-Destinar tiempo suficiente para las comidas (no comer con prisa ni rápido).
-Masticar los alimentos cuidadosa y completamente.
-Evitar tener discusiones durante las comidas.
-Evitar la agitación o el ejercicio inmediatamente después de comer.
-Relajarse y descansar.
¿Cómo aliviarla?
En caso de ya tener indigestión, algunas medidas que resultan efectivas para aliviarla son:
-Beber un té de manzanilla (posee propiedades que ayudan a mejorar la digestión, aliviar náuseas, dolores, vómitos y diferentes molestias estomacales).
-Comer una manzana con cáscara.
-Masticar jengibre o hacer un té con él (ayuda a reducir hinchazón, gases, dolor de estómago y calambres abdominales).
-Beber agua.
Vía: Medline Plus, Mejor con Salud
