Los minerales son importantes para mantenerse saludable. El organismo los utiliza para muchas funciones distintas, incluyendo el mantener los huesos, el corazón y el cerebro funcionando adecuadamente. Los minerales también son importantes para las enzimas y las hormonas.

Existen dos tipos de minerales, los macrominerales y los oligoelementos. Tu cuerpo necesita mayores cantidades de macrominerales. Estos incluyen:

  • Calcio.
  • Fósforo.
  • Magnesio.
  • Sodio.
  • Potasio.
  • Cloro.
  • Azufre. 

Conoce más: 5 vitaminas y minerales que toda mujer necesita

Por otra parte, tu cuerpo necesita menores cantidades de oligoelementos. Estos incluyen:

  • Hierro.
  • Manganeso.
  • Cobre.
  • Yodo.
  • Zinc.
  • Cobalto.
  • Flúor.
  • Selenio.

La mayoría de las personas obtienen los minerales que necesitan al comer una amplia variedad de alimentos. En algunos casos, un médico puede recomendar un suplemento mineral o reducir el consumo de un mineral. Por ejemplo, las personas con enfermedad renal crónica tienen que limitar su consumo de potasio.

Recuerda que es importante obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita a través de los alimentos, en lugar de solo tomar un multivitamínico. Esto se debe a que es más fácil para el cuerpo absorber micronutrientes a través de los alimentos.

Si no puedes obtener todos los nutrientes que necesitas, pregúntale a tu médico si los suplementos dietéticos son adecuados para ti.

 

Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos