1. Pasas y frutos secos
Si eres de esas personas que pasan prácticamente todo el día de un lado para otro, los médicos te recomendarán comer pasas y frutos secos como tentempié. Dicha combinación es beneficiosa para el corazón y puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial, además de disminuir la inflamación. Las grasas insaturadas de los frutos secos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL, y la fibra de las pasas puede disminuir la absorción de grasas.
El potasio de las pasas, el magnesio y la L-arginina de los frutos secos ayudan a mejorar la circulación y la presión arterial. Las pasas y las nueces aportan ácidos grasos omega-3 y son un refrigerio saciante que ayuda a controlar el apetito y a evitar comer en exceso.
2. Yogur griego con fruta variada y granola
Tu nuevo desayuno favorito, que puedes consumir casi a diario, debe ser el yogur griego con granola y fruta. Puedes añadir fresas y/o plátanos. Es rico en proteínas y bajo en carbohidratos. Asimismo, es una buena fuente de probióticos, que ayudan a mejorar la salud cardiovascular.
Añadir fruta a tu yogur griego te ayudará a sentirte saciado(a) durante toda la mañana, además de que aportará una buena fuente de fibra dietética y azúcares naturales.
Fuente: Very Well Health
